La inteligencia emocional ya no es solo un concepto de moda: es una habilidad clave para crecer profesionalmente, mejorar relaciones laborales y enfrentar desafíos con más empatía y menos drama.
¿Qué tan desarrollada está en ti?
Aquí te explicamos en qué consiste y te dejamos un test rápido para que lo descubras.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Es la capacidad de reconocer, entender y gestionar tus propias emociones, así como las de los demás. No se trata de ser “buena onda” todo el tiempo, sino de actuar con conciencia, regulación y empatía en distintas situaciones del entorno laboral.
Daniel Goleman, uno de los autores más reconocidos en este campo, la divide en 5 competencias básicas:
- Autoconciencia – Saber cómo te sientes y por qué.
- Autorregulación – Manejar tus reacciones en momentos de tensión.
- Motivación – Trabajar con entusiasmo, incluso sin incentivos externos.
- Empatía – Ponerte en el lugar del otro y comprender sus emociones.
- Habilidades sociales – Comunicarte bien, resolver conflictos y construir relaciones.
TEST RÁPIDO: ¿Qué tan emocionalmente inteligente eres?
Responde sí o no a las siguientes afirmaciones.
Al final, suma cuántas veces dijiste sí.
- ☐ Sé reconocer cuándo una emoción me está afectando y por qué.
- ☐ Me tomo un momento antes de reaccionar impulsivamente.
- ☐ Pido feedback sobre mi desempeño sin tomarlo personal.
- ☐ Me adapto bien a los cambios o imprevistos en el trabajo.
- ☐ Escucho a los demás con atención, aunque no esté de acuerdo.
- ☐ Sé cómo calmarme cuando estoy estresado o molesto.
- ☐ Me esfuerzo por comprender los puntos de vista de mis colegas.
- ☐ Puedo dar críticas constructivas sin herir a los demás.
- ☐ Identifico los estados de ánimo del equipo y actúo en consecuencia.
- ☐ Aporto al buen clima laboral incluso en días difíciles.
Resultados
✅ 8 a 10 respuestas afirmativas:
¡Tienes un alto nivel de inteligencia emocional! Probablemente ya eres un referente en tu equipo.
🟨 5 a 7 respuestas afirmativas:
Tienes buenas bases, pero podrías trabajar en ciertas áreas para fortalecer tu equilibrio emocional y relaciones laborales.
🔴 0 a 4 respuestas afirmativas:
Este puede ser un buen momento para empezar a desarrollar esta habilidad. La buena noticia: ¡sí se aprende!